よみふぁみ

大村崑さん 毎日を元気いっぱいに過ごす秘訣

いつも記者ブログをご覧いただきありがとうございます。
記者の大西秀雅です。

昭和30年代以降、テレビのコメディー番組や、映画、舞台で大活躍した元祖、お笑い芸人の大村崑さん。
94歳のなった今もお元気だと聞いて、大阪府にあるお住まい、シニアレジデンスに取材に行ってきました。

エントランスから中に入ると高い天井の空間が広がります。
ゆったりとしたソファがいくつも並び、ガラス張りの大きな窓の向こうには緑を配した中庭が見え、まるで一流ホテルのような設え。
ここにいるだけで、時間が静かに流れていきます。

1階の来客用応接室で「崑ちゃん流のアンチエイジング法」といった貴重なお話しを取材させていただいたあと、館内を案内していただきました。
スタスタ歩きます。崑ちゃんが動けば入所者の皆さんや、レジデンスの若いスタッフの皆さんとここかしこで会話が弾みます。
崑ちゃんの表情も実ににこやかです😊

「今日は奥様の瑤子さんは❓」とお聞きすると、「瑤子さんは梅田に美容院と買い物に出かけたのよ」と崑ちゃん。
「そうなんですね」と何気にうなずきましたがよくよく考えたら、瑤子さんも88歳ですよ。

一人で梅田までなんて……。
本当にお元気なご夫婦です✨

読売ライフ2月号の誌面で掲載した中庭でのガッツポーズ写真の撮影を済ませて、次に案内してくださったのが崑ちゃんお気に入りのとても広いレストランです。
木目調の落ち着いた雰囲気。テーブル席には200人ほどが座れそうです。

夕食前の忙しい時間帯にもかかわらず、崑ちゃんの顔を見るなり、若い女性スタッフが笑顔で中に招き入れてくださいました。

「ここが、いつも僕が座るところなんですよ」といって、笑顔でポーズ。
周り方との会話が弾んで、食事の時間が待ちきれないそうです。

■ 崑ちゃん流 若返りエクササイズ

そこで、誌面で書き切れなかった、自宅でできる「崑ちゃん流 若返りエクササイズ」を3つ教えてくれました。
皆様もぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてください。

1.握力アップ！新聞紙エクササイズ

①新聞1面を半分に切り（タブロイドサイズ）、2枚を並べる
②左右の両手のひらをそれぞれの中央に広げてのせる
③片手の5本の指だけで紙面をクシャクシャとたぐり寄せてまるめる
④それを力いっぱい握りしめる。

☆所要時間の目安は約10秒。

2.姿勢をよくするチューブエクササイズ

高齢になると首と両肩が前に出てきます。そういう姿勢にならないエクササイズです。

①運動用の伸縮するチューブ（崑ちゃんは「ボディストレッチのびーる」を使用）の両端を両手でしっかり握る
②両手を肩幅より広く伸ばす
③ひじを曲げずに頭の上へ持ち上げる
④両手を体の後方へまわし、背中を通ってお尻までゆっくり下ろす
⑤両手をゆっくり頭上に戻す
肩甲骨が内側に寄るように意識をしながら10回繰り返す。 

3.これは難関！転倒予防にゴルフボール足裏つかみ

①裸足になってイスに座る
②ゴルフボールを床に置く
③ボールを足裏で前後左右にゆっくり転がしてマッサージ
④その後、ボールを足のつま先に移動させる
⑤足指ではさんでもち上げる。

▼こちらの書籍にも日々の健康習慣やエクササイズについて掲載されています。
ぜひご覧ください✨

「93歳、崑ちゃんのハツラツ幸齢期」
発行：中央公論新社
定価：1,870円（税込）

▼「崑ちゃん流 若返りエクササイズ」と、
インタビュー時の映像をご覧いただけます✨
（画像を押すと再生されます）

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